SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • [...] plan treningowy. Wiem że żeby to zrobić muszę mieć podstawowe info na temat jakie ćwiczenia można łączyć a jakie nie ( jakie partie ciała) ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak długo, itp itd Dopiero doczytuję wszystkiego, ale trochę mi to czasu zajmuje więc zwracam się do was Koleżanki o pomoc, w ocenie i poprawie mojego planu który sobie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2011-12-01 21:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowie, Siła, Sprawność, Estetyka. Początki z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ostro i mam zamiar się skupić w dużej mierze na kończynach. Na codzień mam pracę za biurkiem dlatego też biorąc moją tendencję do łapania fatu, z kaloriami uważa. Celem długofalowym jest sportowa sylwetka z bf 10-12% przy wadze 75-80kg TRENINGI Jeśli chodzi o treningi to bazuje głównie na FBW, PUSH--PULL, w okresie letnim wpadają trening [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2016-12-19 14:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cisnienie w oponach?

    Temat
    Inne dyscypliny

    ostatnio dowiedzialem sie ze cisnienie w oponach powinno wynosic jakies 4 atmosfery w goralach (czyli u mnie) a w kolarkach nawet do 8 atmosfer. Ja u siebie nigdy nie mierzylem cisnienia tylko sprawdzalem "na oko". Teraz jednak postanowilem zmierzyc i sie okazalo ze zawsze mialem okolo 1,5 atmosfery. Postanowilem napompowac do 4 i... po pol [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 2005-10-06 21:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronaldinho vs Lampard

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] jest na Wyspach Brytyjskich. Manchester United buduje swoją obecną potęgę na Paulu Scholesie czy Royu Keanie oraz w przypadku Liverpoolu - Gerardzie i Alonso. Można by długo jeszcze wymieniać podobne ekipy… Kogo nastała era? Kto będzie „bardziej popularny? Kto zostanie gwiazdą swojej drużyny i ulubieńcem kibiców? Chyba nie ma jednej, [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2005-06-30 20:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spawy), zajmujące niewiele miejsca i tanie. Spełniały wszystkie moje oczekiwania. Dokonałem zakupu w sklepie internetowym i przelałem pieniądze. Na przesyłkę nie czekałem długo mimo przerwy świątecznej, od razu po odbiorze rozpakowałem bardzo dobrze zabezpieczony towar. W trakcie użytkowania zalety poręczy tylko się potwierdzają. Sprzęt jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8083 Data: 2010-04-25 19:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na masę przy diecie IF

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fanatyko PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągły 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2012-09-13 13:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od dwóch tygodni jestem szczęśliwym "posiadaczem" córki. Można by się długo nad tym rozwodzić, ale to nie to forum :D Wspomnę więc tylko, że poza problemami z brzuchem (kolka) mała jest zdrowa i wspaniała. Oczywiście zupełnie poprzestawiały mi się priorytety w życiu, trening+odżywianie znalazły się gdzieś daleko w tyle. Tak czy siak postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2010-02-02 02:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sila split po 18 miesiecznym FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pomóżcie ułożyć trening cwiczę na siłę już długo FBW i chcę zmienić plan bo już za długo FBW. Zależy mi na sile w szczególności w trójboju rekordy mam 110 x 3 klatka , 150 x 3 siad i 180 x 2 MC. Jestem na bombie. Załączam zdjęcia z ostatnich 4 tyg i załączam wstępnie ułożony plan. Do każdej serii staram się raczej użyć maksymalnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2017-12-03 18:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi w domu nie w szpitalu) , starałam się jeść dla dwóch nie za dwóch, w ciągu całej ciąży przybrało mi się aż.. a może tylko 9kg. Rodziłam naturalnie więc nie musiałam długo czekać żeby zacząć uprawiać jakieś sporty :) Na początku maszerowałam tylko z wózkiem, takim szybkim krokiem, później doszły jakieś brzuszki i tym podobne ćwiczenia. 9 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8374 Data: 2012-07-19 20:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwieczenia aerobowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tak jak wiemy, wykonując ćwiczenia aerbowe spalamy nie tylko tkankę tłuszczową ale także niestety tkankę mięśniową. Mam niecałe 17 lat, na siłownie chodzę już dosyć długo. Licząc tylko czas gdy zacząłem ćwiczyć porządnie to jakies półtora roku, ale jeszcze z pół roku ćwiczyłem hantlami, pompki i takie różne (brak sprzętu) . Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-03-10 15:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej ,zacznę od tego, że szukam tutaj osób, które może będą potrafiły mi pomóc, od marca do dnia dzisiejszego zrzuciłam już +/- 25kg zrzucałam to samą dietą + chodzeniem NW ostatnimi czasu dużo intensywniej niż kiedyś. Przed zmianą trybu życia byłam dosłownym wrakiem, poruszałam się z trudnością, miałam wieczną depresję nie jadłam nic oprócz buł, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2016-01-18 20:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kombinowałem różnie z tymi dietami na przestrzeni lat, jednak waga leciała, a nigdy brzuch. Maks. ważyłem ok. 77 kg, to jakieś 2-3 lata temu, ale wtedy miałem kontuzję i długo nie trenowałem (trochę depresja). Ogólnie nie mam problemu z utrzymaniem jakiejś wagi, tylko co z tego, że waże te 67 kg, jak przy tej wadze to chociaż powinienem być [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2011-08-05 20:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia/ ew. skorygowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawierać w sobie węglowodany czy wystarczy tylko Vitargo? 2. Czy ilości weglowadonów w całej diecie są odpowiednie? 3. Czy ma Pan jakieś uwagi co do całego planu? 4. Jak długo stosować ten plan i jak później przejść z niego na plan masowy? 5. Ostatnio w celu poprawienia jeszcze bardziej rzeźby odrzuciłem w dni treningowe 10g vitargo w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-05-13 08:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ladies, zwracam sie z prosba o pomoc z moim planem treningowym i micha. Kazda uwaga jest dla mnie na wage zlota, bede bardzo wdzieczna, jesli zerkniecie na moj post :-)) Nizej przedstawie ankiete, plan treningowy, zdjecia, a jesli pozwolicie miche i diete przestawie w drugim poscie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2015-05-24 15:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy liczenie kalorii ma jakikolwiek sens przy odchudzaniu ? Drodzy forumowicze, dość długo nie byłem aktywny na forum SFD, ale przez ten czas sporo się nauczyłem i kiedy wróciłem tutaj i zobaczyłem wszystkie te posty o kaloriach, kaloryczności, liczeniu kalorii etc. przypomniałem sobie pewne laboratoria, które wykonywałem na studiach na Akademii [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6637 Data: 2012-04-25 11:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwaly i dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, potrzebuje małej pomocy i odpowiedzi na parę pytań.  1.Zastanawiam się czy nie zmienić jakiegoś z treningów biegowych aerobowych na interwaly? Co o tym sadzicie? Jaki będzie miało to wpływ na szybkość spalania? (Wazne- nie chce aby rozbudowały mi się mięśnie na nogach. Jeśli włączyć interwaly to prosiłabym o podanie jakiegoś przykładowego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-04-27 12:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam forumowiczów. Zacznę od ankiety.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ogórki PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 186cm NIEPRZERWANY STAŻ 3 lata TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-12-29 02:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport trenujemy jak długo, jaka intensywność. 2. Wybrane osoby wysyłają do mnie swoje dane w wiadomości prywatnej, musi koniecznie się znaleźć Imię i Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2019-12-30 18:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia w ciąży

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, Szukałam na forum innych podobnych tematów, ale ostatni był jakoś z 2007, więc założyłam nowy. Czytuję sfd.pl od jakiegoś już czasu, ale ponieważ to mój pierwszy post tutaj, to zanim przejdę do sedna sprawy obowiązkowa ankieta :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Veninde WIEK: 32 lata NIEPRZERWANY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2018-04-08 09:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić sylwetkę ?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich. Pytanie pewnie nie zaskoczy, a mianowicie nie mam pojęcia dokąd ze swoją sylwetką zmierzać i w jaki sposób. Wspomnę, że wczesniej (około rok temu) zakładałam na sfd podobny temat (https://www.sfd.pl/Czy_mam_nadal_by%C4%87_na_redukcji_-t1156849.html), jednak no, za duże zmiany nie zaszły. Bez zwlekania wklejam ankietę: ANKIETA [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2019-02-16 09:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)